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澳门金沙真人视讯_躺着看手机 当心脊椎侧弯!3招矫正脊椎

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-30 09:40  浏览次数:0
摘 要:3个方法,改善脊椎侧弯1. 倒退走路有脊椎侧弯的人,可以在没有行人的路上练习倒退走路。倒退走路时,脖子往后看着走,会连带着扭
 3个方法,改善脊椎侧弯
1. 倒退走路
 
有脊椎侧弯的人,可以在没有行人的路上练习倒退走路。倒退走路时,脖子往后看着走,会连带着扭转脊椎;就算脖子不向后扭,身体姿势也会调整、拉正。
 
2. 在游泳池走路
 
在水中行走,让水位大约保持在脖子的高度,藉由游泳池中的水可以帮助脊椎复位,脊椎侧弯会获得改善。而且在水中走路,关节的疼痛感也会减少。但一定要注意安全,最好有人在旁边陪伴,避免淹水。
 
3. 平躺扭动
 
脊椎侧弯不严重时,也可以通过平躺扭动的方法调整。躺平在床上,然后头和身体做像扭毛巾一样的动作,头向右边歪、身体向左边歪,然后再反过来,扭过来扭过去,多扭几次,可让脊柱整复回来。
 
调整长短脚,脊椎侧弯也好转
长短脚很容易造成脊椎侧弯,但只要纠正长短脚问题,脊椎问题也随之好转。常见的长短脚,是由于身体两侧肌肉不均衡,一侧肌肉的筋紧绷所致。解决方法就是把筋拉开。
 
靠在墙边,或躺在床上,用手拉着较短的一条腿,先吸气,然后慢慢吐气,一口气快要吐完时,用力将腿向上拉扯一下。反复做就会改善。
 
脊椎侧弯可能造成月经紊乱、生育问题
人的脊椎一共有31对脊神经,对于身体都有影响。尤其腰椎出问题,会影响到盆腔的脏器,女生容易发生月经紊乱、痛经,男生可能有前列腺问题,甚至生殖系统会受影响。
 
中医有一个讲法叫作“腰者,肾之府”,“背者,胸中之府”。腰有问题,容易肾虚肾亏;背部有问题,胸腔里的肺、心脏、支气管就会受影响。
 
假如有脊椎侧弯的话,要特别注意你的姿势,古人讲“坐有坐相,站有站相”,好的姿势才能带来健康美好的体态。
 
 
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